Riprendere l'attività fisica deve essere un piacere e non una forzatura, magari un'esigenza. Per questo è necessario scegliere un'attività gradita. Prima di ricominciare con qualche dieta, è necessario comprendere che il nostro corpo ha bisogno dei suoi tempi e non può passare da uno stile di vita all’altro in maniera brusca. Perciò diete e sport vanno reinseriti in modo graduale nella nostra quotidianità. L'attività fisica va sempre praticata con moderazione ma specialmente dopo la pausa estiva, deve essere ripresa con calma e costanza prediligendo sport aerobici, come la corsa a quelli anaerobici come sollevamento pesi e cercando di mantenere sempre un livello basso di sforzo fisico. Solo dopo un paio di settimane di recupero, è possibile ricominciare lì dove avevamo interrotto in modo da reintegrare lentamente le nostre sane abitudini.